MUDr. Tomáš Dědič
Dlaczego zacząłem interesować się chodzeniem boso?
Najważniejszą osobą, która mnie do tego skłoniła, była moja żona Lucie Dědičová. Pracuje jako instruktorka pilatesu, zdrowego treningu fitness i Port de Bras i jest jedną z czołowych ekspertów w dziedzinie zdrowego ruchu. Jej podejście do ciała z fizjoterapeutycznego punktu widzenia jest dla mnie niezwykle inspirujące.
Około roku temu zaczęła bardziej interesować się stopami, ich znaczeniem w sporcie, normalnym ruchu i chodzie. Dla mnie nie było to interesujące. Potem poznaliśmy buty barefoot i zaczęliśmy bardziej interesować się tą koncepcją. Niedługo potem kupiłem swoje pierwsze buty barefoot. Przez pierwsze kilka dni czułem pieczenie podeszw i bardziej zauważałem temperaturę podłoża. Wkrótce przekonałem żonę do zakupu jej pierwszych butów barefoot i wszyscy – cała rodzina – zakochaliśmy się w butach barefoot. Kupiliśmy je również dla dzieci. Kupowanie butów barefoot nie jest tanie, to prawda. Był to jeden z powodów, dla których nie chcieliśmy ich dla siebie kupić. Obecnie mam problem z noszeniem butów niebędących butami barefoot, bo mnie uwierają i źle się czuję, tak...
Jestem nie tylko mężem i ojcem, ale także pediatrą. Zauważyłem, że wielu moich małych pacjentów ma problemy z płaskostopiem lub koślawieniem stawów skokowych.
Podczas profilaktycznych badań zdrowia staram się rozmawiać z ich rodzicami o takich problemach i w ten sposób pomagać moim małym pacjentom. Rozmawiamy o tym, że buty, które noszą dzieci, nie są dla nich odpowiednie, że istnieją buty barefoot, że dzieci mają dobrą szansę na wzmocnienie swoich stóp, że powinny jak najczęściej chodzić boso w okresie letnim i dzięki temu mogą zwiększyć czułość swoich stóp.
Nie podoba mi się konserwatywne podejście do tematu płaskostopia – wkładanie do butów bardzo twardych wkładek ortopedycznych i oczekiwanie na cud.
Byłbym bardzo szczęśliwy, gdyby podejście do tego tematu uległo zmianie lub przynajmniej nie było jednostronne.
Mgr. Eliška Hovorková
Przejście z normalnych butów na buty barefoot lub chodzenie boso to dla mnie taka wielość wyjść z pudełka.
Najpierw zdejmujemy z nóg pudełka, które nosiliśmy do tej pory, i zaczynamy chodzić boso. To zmiana, stopniowo uczymy się odkrywać własne nogi i po pewnym czasie zaczyna nam się to podobać.
Chcemy dać naszym stopom jak najwięcej doświadczeń, których nie możemy przeżyć na płaskiej podłodze, więc wychodzimy z naszych ceglanych i betonowych klatek i idziemy przez łąkę lub las – po kamieniach, patykach, stożkach, trawie albo po błocie.
I gdy idziemy lub biegniemy przez las, na chwilę porzucamy wyobrażone pudełko, które nosimy w głowach, i zaczynamy inaczej patrzeć na siebie. Zastanawiamy się, które istniejące stereotypy ruchowe nie są już dla nas odpowiednie i jak możemy pozwolić na więcej wrażeń i doświadczeń nie tylko dla naszych stóp, ale także dla całego ciała.
Bo wszystko zaczyna się od stóp ...
Mgr. Blanka Šarlota Jurková
Uważam, że bardzo ważne jest, aby mieć ogólny plan w życiu, dzięki któremu możemy podejmować niezbędne kroki. To niesamowicie piękne, dać naszym stopom taką szansę i pozwolić im rozejrzeć się dookoła.
To naprawdę odświeżające chodzić boso lub w butach barefoot i w pełni odczuwać otoczenie za pomocą podeszew stóp. Chodzi o styl życia, o jedność z naturą i zrozumienie otoczenia na innym poziomie.
Wystarczy tylko chcieć. Jeśli chcesz, możesz spróbować wszystkiego, po prostu zdejmij buty i chodź boso, doświadczając własnych odczuć.
Nie trzeba od razu zmieniać wszystkich nawyków. Długoterminowa zmiana może nastąpić z czystej ciekawości. Wtedy możesz po prostu podążać tym, co ta zmiana ze sobą niesie.
Stopy, które mają zaledwie kilka centymetrów kwadratowych, a mimo to utrzymują nas w nieustannym biegu życia i bytu, w moim zawodzie uważam za posiadanie pewnej wiedzy specjalistycznej.
Zadbajmy o swoje stopy już teraz ...
Mgr. Lucie Kinclová, Ph.D.
W literaturze zawsze znajdujemy więcej informacji o znaczeniu zdrowych stóp dla prawidłowego funkcjonowania całego układu mięśniowo-szkieletowego. Niestety stan stóp w dzisiejszym cywilizowanym świecie nie jest dobry. Z doskonałego narzędzia o niesamowitych mechanizmach stopy stały się słabym, dysfunkcyjnym i często zniekształconym elementem naszego układu mięśniowo-szkieletowego. Jednak stopy są kluczowym systemem stabilizacji postawy i poruszania się.
Osobiście poznałam barefoot pięć lat temu. Podczas pisania pracy doktorskiej zgłębiałam dostępną literaturę i odkryłam, że większość światowych badań naukowych nad chodzeniem boso wykazuje znacznie pozytywny wpływ chodzenia boso na zdrowie w porównaniu z negatywnym wpływem noszenia obuwia. Korzyści z chodzenia boso potwierdziły również moje badania, które dotyczyły leczenia płaskostopia u dzieci. Ale nie chodzi tylko o korzyści dla dzieci. Na aktywność mięśni nóg, przeponę i klatkę piersiową reaguje się poprzez zmianę ich pozycji i oddechu (Čumpelík, Kolář, 2009, badanie MRI). W kontekście funkcji, pozycja podeszwy stopy jest ściśle powiązana z dnem miednicy (Paoletti, 2009). Terapia barefoot może być stosowana do leczenia przewlekłego bólu pleców lub zaburzeń miednicy (nietrzymanie moczu wysiłkowe, funkcjonalne bezpłodzie u kobiet itp.).
Oczywiście chodzenie boso ma duży wpływ na nasz stan psychiczny. Bardzo podoba mi się artykuł Erskiena (2009), który mówi, że świat wokół ciebie zmienia się, gdy chodzisz boso. Kiedy chodzisz boso, czujesz się bardziej połączony z ziemią i innymi ludźmi, a wszystko zwalnia. Z kolei nasze buty izolują nas od ziemi i ludzi. W butach bardziej się śpieszymy i jesteśmy bardziej zestresowani. Jeśli chodzisz boso, poruszasz się jak dziecko – jednocześnie figlarnie i wrażliwie, ale zdeterminowanie i pewnie siebie.
Ponieważ nasze stopy nie są przyzwyczajone do chodzenia boso lub są już w złym stanie (zespół nadmiernej pronacji stopy, halluks walgus, przeciążona dolna część nogi itp.), zaleca się konsultację w zakresie chodzenia boso, aby było ono naprawdę zdrowe dla ciebie. Podczas konsultacji dowiesz się, jak prawidłowo ustawić swoje podeszwy i całe ciało, jak prawidłowo pracować palcami stóp i jak używać odpowiedniej techniki obciążania stopy, aby łuk stopy był dobrze sprężysty podczas chodzenia. Twoje stopy staną się wtedy potężną dźwignią, która przeniesie cię tam, gdzie tylko chcesz iść :)
Bc. Lukáš Klimpera
Prawidłowa technika chodzenia boso ma wiele korzyści zdrowotnych. Należą do nich stymulacja ośrodków mózgowych, aktywacja długich łańcuchów mięśniowych w całym ciele oraz tak zwanych mięśni głębokich. Utrzymuje ona optymalny zakres ruchu stawów ...
Prawidłowa technika chodzenia boso może pozytywnie wpływać na funkcję mięśni dna miednicy i nasz sposób oddychania, ma silny wpływ nawet na nasz dobry nastrój i ogólny stan psychiczny.
Prawidłowa technika chodzenia boso może zapobiegać wielostopniowej zmianie zwyrodnieniowej stawów lub problemom naczyniowym, zmniejszać ryzyko urazu, poprawiać naszą równowagę, koordynację i wydajność ...
Zawsze zależy to od tego, jak chodzimy. Chodzenie boso nie musi być dobre dla każdego. Istnieją sytuacje, miejsca i również diagnozy, które odnoszą się do chodzenia boso.
Mimo to korzyści z chodzenia boso są fantastyczne :)