Czy Ty też to zauważasz? Twoje samopoczucie psychiczne i fizyczne jest ze sobą ściśle powiązane.
Ma to jedną dużą zaletę: możesz wspierać swoje zdrowie psychiczne poprzez zdrowie fizyczne. Noszenie odpowiedniego obuwia — a nawet chodzenie zupełnie bez butów — może Ci w tym pomóc.
Zanim przejdziemy dalej, chcielibyśmy przypomnieć Ci o jednej bardzo ważnej rzeczy: Twoje zdrowie psychiczne jest niezwykle ważne. Jeśli od dłuższego czasu nie czujesz się dobrze, skonsultuj się ze specjalistą. Twoja przyszła wersja siebie Ci za to podziękuje.
Zdrowie fizyczne jest najważniejsze
Jak się czujesz, gdy masz przeziębienie? A jak czuje się Twoje ciało, gdy jesteś zestresowany?
Współczesna społeczność medyczna już wie, że zdrowie psychiczne i fizyczne wzajemnie na siebie wpływają. I jak pisaliśmy w poprzednim artykule, chodzenie boso ma potwierdzone pozytywny wpływ na Twoje samopoczucie fizyczne.
Jak poprawić samopoczucie psychiczne? Chodzenie boso pomaga.
Ludzkie ciało działa jako spójny system. Jeśli jeden element nie działa prawidłowo, wpływa to na pozostałe. Taki dysfunkcyjny element może być, na przykład, Twoimi stopami ściśniętymi w tradycyjnym obuwiu. Stają się sztywne, nie poruszają się naturalnie, a z czasem wpływa to na resztę ciała.
Więc co się dzieje, gdy zdejmujesz buty i uczysz się zdrowo chodzić?
- Napięcie w Twoim ciele się równoważy. Nie dochodzi do gromadzenia się toksyn.
- Wyprostowujesz się i zaczynasz oddychać bardziej naturalnie. Dostarczasz tlen do całego ciała.
- Naturalny oddech stymuluje Twoje narządy wewnętrzne i wspiera ich funkcjonowanie.
- Twoje stawy trafiają na właściwe miejsce, co zmniejsza zużycie i ból stawów.
„Zdrowie nie jest wszystkim, ale bez zdrowia wszystko jest niczym.”
Paramhans Svámí Mahéšvaránanda, nauczyciel jogi
Proszę, odpręż się
Kiedy ostatnio byłeś na masażu?
Co ważniejsze: czy wiesz, dlaczego daje Ci on tak dobre samopoczucie? Masaż rozluźnia Twoje ciało i zmniejsza napięcie. Większość napięcia, które gromadzi się w ciągu dnia, jest niepotrzebna.
Często zaczyna się to, na przykład, gdy nosisz buty, które mają nawet niski obcas, przez co Twoja stopa się przechyla, a ciało musi zmienić ustawienie. Do tego dodaj palcową skrzynkę, która nie uwzględnia naturalnego kształtu stopy, a całe Twoje ciało będzie pod stałym napięciem.
Odpręż się. Uwolnij swoje stopy.
Zrezygnuj z nienaturalnego obuwia, chodź boso lub noś przestronne i elastyczne buty barefoot. Twoje ciało rozluźni się tak samo, jak po masażu, co pozwoli Ci oddychać bardziej naturalnie i poprawi Twoje samopoczucie.
A masaż nadal będziesz mógł doświadczyć. Buty barefoot stymulują punkty nacisku w Twoich stopach przy każdym kroku oraz odpowiadające im ośrodki w mózgu.
Postawa zwycięzcy, postawa beznadziei
Badania wykazały, że nasza postawa również wpływa na nasz stan psychiczny. Gdy stoisz zgarbiony, Twój mózg interpretuje tę postawę jako smutek, podobnie jak uśmiech wskazuje na szczęście.
Wypróbuj to proste ćwiczenie:
- Stań zgarbiony. Opuść ramiona, pozwól głowie zwiesnąć, a plecy wygnij. Jak się czujesz? Nie najlepiej, prawda?
- Teraz wyprostuj się. Wyprostuj plecy, rozszerz ramiona i dumnie unieś głowę. Jak się teraz czujesz?
Pamiętaj, aby wypróbować to ćwiczenie, gdy tylko nie czujesz się najlepiej. Psycholodzy, tacy jak Amy Cuddy, mówią, że można wpłynąć na swój nastrój za pomocą odpowiedniej postawy. Wystarczy przez kilka minut przyjąć postawę „zwycięzcy”.
Postawa zwycięzcy może sprawić, że poczujesz się pewnie.
Wyobraź sobie, że przechodzisz przez całe życie z pewnością siebie i radosnym nastawieniem. Możesz to zrobić! Gdy przestaniesz nosić niezdrowe buty, automatycznie się wyprostujesz i nauczysz aktywnie stawać na stopach, dzięki czemu naprawdę będą Cię nieść. W rezultacie prawidłowe stanie w wyprostowanej postawie stanie się dla Ciebie drugą naturą.
Nasza wskazówka: naucz się zdrowo chodzić
Same buty barefoot nie zdziałają cudów. Ale zapewniają Ci przestrzeń do zdrowego kroku, którego łatwo się nauczyć. Pobierz bezpłatną kopię naszej e-książki Krok po kroku do zdrowego chodzenia, napisanej przez fizjoterapeutę Lukáša Klimperę.
Zawsze masz kogoś, na kogo możesz się oprzeć
Wszyscy czasem potrzebujemy wsparcia. Każdy z nas chciałby mieć kogoś, kto mógłby wziąć na siebie ciężar świata , nawet jeśli tylko na chwilę. Ale ostatecznie czasem odkrywamy, że najlepszym „kimś” jesteśmy my sami.
Zacznij od tego, by dosłownie nieść się sam. Możesz znaleźć stabilność fizyczną i wsparcie we własnych stopach.
Podstawa jest prosta. Daj swoim stopom przestrzeń. Nie wiąż ich w butach, które nie dopasowują się do ich naturalnego kształtu. Następnie aktywnie stój na uwolnionych stopach i poczuj, jak Cię niosą. Na koniec po prostu ciesz się uczuciem stabilności i bezpieczeństwa.
Czasami życie stawia Ci przeszkody. Załóż odpowiednie buty i je pokonaj.
Kilka ciekawych faktów na zakończenie
- Czy brakuje nam dobrych bakterii ze gleby? Badania opublikowane przez C. A. Lowryho, profesora Uniwersytetu w Kolorado, sugerują, że niektóre nieszkodliwe bakterie w glebie mogą poprawiać nasz nastrój, zmniejszać objawy depresji i wzmacniać odporność.
- Badania pokazują również, że bezpośredni kontakt z ziemią, znany jako „earthing” lub „grounding”, zmniejsza uszkodzenia mięśni i może poprawiać zdrowie układu sercowo-naczyniowego.
- Odpowiednie buty barefoot są lekkie (a chodzenie zupełnie bez butów jest jeszcze lżejsze). Pozwalają stopom poruszać się swobodnie i dają podobne odczucia.
Zdejmij buty, aby poprawić swoje samopoczucie psychiczne.
Znajdź swoje zdrowe buty Ahinsa. Wolisz damskie, czy męskie?
